Een hartslagmeter is een handig, en in bepaalde gevallen noodzakelijk, hulpmiddel bij het sporten. In de meeste gevallen bestaat het uit een band die je op de blote huid net onder het hart draagt. Deze band registreert de hartslag en stuurt deze signalen naar een polshorloge. Op die manier krijgt de gebruiker onmiddellijke feedback over zijn inspanning. Hoe hoger de hartslag, hoe groter de inspanning.
Met de hartslagmeter kan je heel doelgericht trainen. Je kan je sportieve inspanning volledig afstemmen op je eigen hartslag. Als je bijvoorbeeld vooral vet wil verbranden tijdens het sporten, train je best aan een lichte intensiteit. Dit komt neer op 60% tot 70% van je maximale hartslag.
Deze maximale hartslag kan je op een eenvoudige manier berekenen:maximale hartslag = 220 - leeftijd.
Wanneer je tijdens de inspanning in de juiste hartslagzone traint, verkrijg je een heel specifiek en efficiënt trainingsresultaat. Zonder hartslagmeter train je minder efficiënt. Je kan wel het 'gevoel' hebben dat je juist traint maar het is praktisch onmogelijk om volledig correct in te schatten in welke zone je traint. Je neemt dus het risico foutief te trainen en je doel daardoor minder goed of vertraagd te bereiken.
Voor beginnende sporters kan de hartslagmeter een goed hulpmiddel zijn om de signalen van hun lichaam goed te leren interpreteren. Het kan gebeuren dat zij het gevoel hebben aan een lage intensiteit te trainen terwijl ze hun lichaam eigenlijk aan het overbelasten zijn. De hartslagmeter helpt hen om goed naar hun lichaam te leren luisteren en de signalen correct te leren inschatten. Dit zal voor hen tot een beter resultaat leiden en voor een grotere motivatie! Want waarom zou je verder willen sporten als je telkens halfdood terug thuiskomt?
