Wat is het?
TRX suspension training is een work-out die gebruikmaakt van elastische touwen die aan het plafond of de muur opgehangen worden en die weerstand geven als je eraan trekt of duwt. Je eigen lichaamsgewicht vormt het tegengewicht, en simpelweg door de zwaartekracht wordt je hele lichaam getraind. TRX wordt vooral gebruikt tijdens personal training, maar bij fitnesscentrum Factory 21 kan je TRX ook in groep beoefenen.

Voor wie?
Voor iedereen, je kan makkelijk trainen op je eigen niveau.

Proefkonijn Lieve: 'De trainingszaal ziet er bijzonder uit met alle TRX-banden aan het plafond. We mogen allemaal plaatsnemen aan een stel banden. Lesgeefster Veerle zet de muziek aan en doet de eerste oefening voor: met de touwen in onze handen gaan we wat meer naar achteren staan en voeren we squats uit, beenoefeningen waarbij het lijkt of je op een stoel gaat zitten. De touwen zorgen voor meer weerstand en tegelijk voor houvast, een leuke variatie op deze klassieker. Ook de oefeningen die volgen zijn me bekend uit andere fitnesslessen en krijgen dankzij de touwen een leuke twist. Zo kan je bij TRX als het ware pompen in de lucht; het lukt me zelfs beter dan de klassieke beweging. De trainster houdt er de vaart in en de oefeningen wisselen elkaar snel af, net zoals de muziek.'

'Ik kan als beginner vrij goed volgen, het leuke bij TRX is dat elke oefening makkelijk aan jouw niveau aangepast kan worden. Toch is het verstandig om je, voor je aan een groepsles deelneemt, eerst ook een aantal keren persoonlijk te laten begeleiden, een raad die ook de lesgeefster me meegeeft. Ter afwisseling doen we allerlei been- en buikspieroefeningen met een bal, waardoor de oefensessie nog sneller voorbij lijkt te vliegen. Aan het eind van de les komen wat mij betreft de leukste oefeningen: nu mogen we onze voeten in de handvaten van de TRX haken, om vervolgens met onze handen op de grond te steunen en met onze voeten door de lucht te fietsen. Een pittige oefening, maar vooral ook een met een apart gevoel: ik lijk wel te zweven. Dat aparte geldt trouwens voor de hele les: de oefeningen zijn varianten op de fitnessklassiekers, maar de TRX-banden geven er net dat tikje meer weerstand en ook fun aan. Dit is een heel leuke manier om je hele lichaam te trainen.'

Praktisch
Wij volgden een sessie TRX bij Factory 21, Moortelstraat 1, 9150 Kruibeke, 0491/52.00.61, www.factory21.be.

Door Lieve Claeys
Goed Gevoel, november 2011